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¿Por qué es importante
hidratarnos?

By infectoweb / Posted on Marzo 9, 2023

Como parte de nuestra dieta diaria requerimos una adecuada hidratación, ya sea por medio del consumo de bebidas o alimentos que contengan agua, como las frutas y las verduras. Como tal, hidratarse consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, al exhalar aire y al eliminar residuos. En promedio, el cuerpo pierde y necesita reponer de 2 a 3 cuartos de galón de agua al día, esto depende según la edad, el sexo, la duración de las actividades físicas que se realicen, las altas temperaturas y humedad ambiental, el tipo de ropa y la tasa de sudor individual de cada persona.

Según Nubia Bautista, subdirectora de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud y Protección Social (2021) “El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal, ya que las células, tejidos y órganos del cuerpo requieren de este elemento para sobrevivir”.

De acuerdo con los expertos el ser humano puede aguantar hasta seis semanas sin comer, pero no puede permanecer más de una semana sin agua. Entre los beneficios que tiene el agua en nuestra salud, encontramos que transporta los nutrientes y el oxígeno a todas las células del cuerpo, ayuda a convertir los alimentos en energía, lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal, protege y amortigua los órganos vitales, humedece el oxígeno que empleamos al respirar, es esencial para la sangre, que transporta los nutrientes a las células y los desechos fuera del cuerpo y es uno de los seis nutrientes esenciales para la vida (agua, grasa, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales).

Cuando una persona está deshidratada el cuerpo empieza a arrojar señales, generando sed, ganas de tomar líquidos, además si está deshidratado se sentirá mal, provocando dolor de cabeza, sensación de cansancio, estreñimiento y en algunos caso puede hasta llegar a afectar nuestro estado de ánimo.

Por otra parte, como bien sabemos todos los extremos en su momento llegan a ser malos,  pues beber mucha más agua de la que necesita puede provocar una disolución de las sales corporales conocida como hiponatremia. Los síntomas de la hiponatremia son confusión, desorientación, dolor de cabeza fuerte y constante, sensación de debilidad, vómitos, descoordinación y calambres musculares. Si es muy grave, puede resultar en coma, fallo cardíaco o incluso, la muerte.

Recordemos que es importante conocer la calidad y el origen del agua que se bebe para garantizar una hidratación sana y natural, ya que el agua debe ser potable, es decir, libre de microorganismos, sustancias químicas y peligros radiológicos que constituyan una amenaza para la salud humana. Llevar un cuerpo hidratado es primordial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y mantenernos sanos.