Frame 1

arrow_back

Volver al Blog

¿Por qué debemos
realizar actividad física?

By infectoweb / Posted on Marzo 9, 2023

Es bien sabido que la actividad física es buena para nuestra salud y bienestar, pero es poco lo que realmente conocemos de los beneficios que esta trae. Pero primero es importante conocerlas, ya que entre las actividades físicas más comunes podemos encontrar caminar, montar en bicicleta, trotar, practicar deportes, además de las actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y dependiendo del gusto de cada persona.

Según la OMS (2020) se ha demostrado que la actividad física regular nos ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y como si fuera poco, puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.

Aun así es importante saber que cantidad de actividad física es recomendable practicar, ya que también realizarla en exceso y de forma incorrecta no es sano. Así que si es niño o menor de 18 años realice por lo menos 60 minutos de actividad física diariamente; si es un adulto mayor de 60 años de edad, haga 150 minutos de actividades físicas a la semana, lo ideal son actividades de fuerza y equilibrio y si tiene más de 18 años, debe realizar al menos, 150 minutos semanales de actividades físicas moderadas y estas súmele por lo menos, 75 minutos de actividades físicas vigorosas o fuertes. MinSalud (2021)

Si bien, debido a la pandemia del Covid-19 generamos un estilo de vida más sedentario de lo normal al estar todo el tiempo confinados en nuestras casas, debemos cambiar estas costumbres, y este es el mejor momento de hacerlo por nuestra salud física y mental. Además que los datos son preocupantes pues, las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física. Y en el caso de la generación Z se estima que más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física. OMS (2020)

Las nuevas tecnologías han provocado que estas nuevas generaciones no se interesen en la actividad física y en cambio pasen la mayoría de su tiempo viendo televisión, en los celulares, tablets, computadores, consolas de videojuegos y más. Es aquí donde desde casa se debe incentivar la actividad física, ya sea practicando algún deporte, jugando en espacios abiertos, caminando, bailando o realizando cualquier acción que conlleve el movimiento del cuerpo.

Adicional les recomendamos estar atentos a la variedad de actividades ofrecidas por los entes gubernamentales, que además de motivar a la actividad física, nos saca de la rutina, como es el caso de la ciclovía en Bogotá o los aeróbicos que se realizan por localidad y muchas más. Cabe aclarar que personas de todas las edades deben realizar actividad física para llevar una vida saludable.