{"id":818,"date":"2026-03-13T15:12:04","date_gmt":"2026-03-13T20:12:04","guid":{"rendered":"https:\/\/infectoweb.elinfinito.com.co\/?p=818"},"modified":"2026-03-13T15:39:57","modified_gmt":"2026-03-13T20:39:57","slug":"conoces-los-beneficiosde-la-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infectoweb.com\/index.php\/2026\/03\/13\/conoces-los-beneficiosde-la-vitamina-d\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces los beneficiosde la Vitamina D?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"818\" class=\"elementor elementor-818\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5648e326 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5648e326\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;shape_divider_bottom&quot;:&quot;arrow&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-bottom\" aria-hidden=\"true\" data-negative=\"false\">\n\t\t\t<svg 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vitaminas son parte vital para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una deficiencia vitam\u00ednica ocurre cuando no se obtiene suficiente cantidad de cierta vitamina, provocando en algunos casos problemas de salud. Es por eso que los expertos nos recomiendan consumir suficiente cantidad de frutas, verduras, legumbres, lentejas, granos integrales y productos l\u00e1cteos enriquecidos en vitaminas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68d157cd elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"68d157cd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La vitamina D por su parte, tiene importantes beneficios para la salud en todas las etapas de la vida, pero es m\u00e1s com\u00fan recetarla durante el embarazo. La vitamina D es una vitamina liposoluble considerada una hormona por muchos especialistas, ya que act\u00faa en pr\u00e1cticamente todos los \u00f3rganos y sistemas del cuerpo. El grupo de vitaminas D m\u00e1s necesario para los seres humanos son la vitamina D2 y D3. La primera es sintetizada por plantas y la segunda, en la piel al entrar en contacto directo con los rayos UVB del sol.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33ba09a6 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"33ba09a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Su funci\u00f3n principal en nuestro organismo es mantener los niveles normales de calcio y f\u00f3sforo circulante en la sangre. Adem\u00e1s, se est\u00e1 investigando si tambi\u00e9n tiene relaci\u00f3n directa con enfermedades como la diabetes, la hipertensi\u00f3n, el c\u00e1ncer y la esclerosis m\u00faltiple. Cuando hay d\u00e9ficit de vitamina D en adultos se puede producir osteoporosis y en el caso de los ni\u00f1os, puede provocar raquitismo. En el caso contrario, cuando hay exceso de vitamina D se relaciona con c\u00e1lculos renales, n\u00e1useas, constipaci\u00f3n, entre otros.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1dc8af1b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1dc8af1b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-369b6f32 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"369b6f32\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/infectoweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2149080569.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-831\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/infectoweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2149080569.jpg 1000w, https:\/\/infectoweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2149080569-300x200.jpg 300w, https:\/\/infectoweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/2149080569-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f707fdc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5f707fdc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Para conocer los niveles exactos de vitamina D en el organismo es necesario realizarse un an\u00e1lisis de sangre llamado 25-hidroxi vitamina D. La medida normal de vitamina D se mide en nanogramos por mililitro (ng\/mL) y seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Diet\u00e9tica y Ciencias de la Alimentaci\u00f3n (SEDCA), los valores se consideran adecuados cuando est\u00e1n entre 30 y 100 ng\/ml. Por el contrario, hablamos de insuficiencia de vitamina D cuando est\u00e1n entre 20 y 30 ng\/ml, y de deficiencia, cuando el an\u00e1lisis detecta menos de 20 ng\/ml.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f425977 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f425977\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El sol es un factor importante aqu\u00ed, debido a que el cuerpo genera vitamina D mediante la exposici\u00f3n directa a \u00e9l, no se necesita mucho tiempo en el sol para producir las cantidades adecuadas. Eso s\u00ed, tener cuidado con la exposici\u00f3n del sol; usa protector solar para prevenir c\u00e1ncer de piel y el envejecimiento prematuro.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-110f5654 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"110f5654\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Adem\u00e1s del sol y de los suplementos vitam\u00ednicos, la vitamina D la podemos encontrar en alimentos enriquecidos como la leche, el queso, el cereal, el jugo de naranja, el yogur, la margarina, el huevo, el aceite de h\u00edgado de bacalao, en pescados azules: salm\u00f3n, at\u00fan, caballa y sardinas; y en carnes: h\u00edgado vacuno y pollo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2861b297 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2861b297\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>Referencias:<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>American Cancer Society. (2019). \u00bfEst\u00e1 consumiendo suficiente vitamina D?. American Cancer Society.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/es\/noticias-recientes\/esta-consumiendo-suficiente-vitamina-d.html\">https:\/\/www.cancer.org\/es\/noticias-recientes\/esta-consumiendo-suficiente-vitamina-d.html<\/a><\/li><li>Healthy Children. (2015). Vitamina D y exposici\u00f3n al sol. Healthy Children.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthychildren.org\/spanish\/ages-stages\/teen\/nutrition\/paginas\/vitamin-d-and-sun-exposure.aspx\">https:\/\/www.healthychildren.org\/spanish\/ages-stages\/teen\/nutrition\/paginas\/vitamin-d-and-sun-exposure.aspx<\/a><\/li><li>P\u00e9rez, J. (2020). Mitos en nutrici\u00f3n: Usos y abusos de la vitamina D. Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica en Medicina.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.aulamedica.es\/nutricionclinicamedicina\/pdf\/5089.pdf\">http:\/\/www.aulamedica.es\/nutricionclinicamedicina\/pdf\/5089.pdf<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-507a09a5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"507a09a5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamina D \u00bfConoces los beneficios de la Vitamina D? 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